Fases del lanzamiento de peso, técnica o´brian:
- 1.Agarre de peso:
Se comienza agarrando el peso con la palma de la mano (sobre la primera linea del carpo) y apoyándola contra el cuello y la mandíbula, por debajo de la barbilla y con el antebrazo derecho en pronación (elevado) y con el codo ligeramente adelantado.
- 2. Posición inicial del lanzador:
De espaldas a la dirección del lanzamiento. El peso del cuerpo cae sobre la pierna derecha (muy poco flexionada), la izquierda se encontrará levantada con una flexión mayor que la derecha. El brazo contrario al del lanzamiento, se encontrará elevado y la mirada de frente.
El pie derecho cae en el centro del círculo
El izquierdo,simultáneamente en el borde del círculo ligeramente a la izquierda del eje de lanzamiento. El contacto de ambos pies se realiza con su parte delantera.
BIOMECÁNICA DEL CUERPO ( determinantes para una buena fase final):
Tronco bajo
Hombros y cabeza perpendiculares a la línea de lanzamiento.
Brazos conservan su posición inicial.
El atleta hará una extensión de piernas y girará el cuerpo mirando hacia el lado contrario de la posición inicial lanzando el peso bruscamente hacia arriba haciendo una extensión de brazos.
Se realiza un intercambio de la posición de las piernas para no salirse del círculo.
- 3. Preparación para el desplazamiento:
Desde esa posición el atleta flexionará su cuerpo hacia el centro de gravedad corporal (CG).
Para ello, el lanzador inclina su tronco hacia delante y eleva la pierna izquierda hacia atrás.
El talón derecho, no obstante, se elva ligeramente. Adopta una posición con un solo apoyo (la pierna derecha, en el caso del diestro e izquierda si es zurdo) exigiendo grandes cualidades de equilibrio.
Entonces, el atleta se agrupa de la siguiente manera:
La pierna izquierda flexionada.
Rodilla izquierda se acerca a la derecha.
El talón, elevado, ahora desciende.
El tronco flexionado sobre de la pierna izquierda mientras que la derecha también se flexiona.
En este momento es en el que el CG se encuentre en la posición más baja de todo el lanzamiento.
Para ello, el lanzador inclina su tronco hacia delante y eleva la pierna izquierda hacia atrás.
El talón derecho, no obstante, se elva ligeramente. Adopta una posición con un solo apoyo (la pierna derecha, en el caso del diestro e izquierda si es zurdo) exigiendo grandes cualidades de equilibrio.
Entonces, el atleta se agrupa de la siguiente manera:
La pierna izquierda flexionada.
Rodilla izquierda se acerca a la derecha.
El talón, elevado, ahora desciende.
El tronco flexionado sobre de la pierna izquierda mientras que la derecha también se flexiona.
En este momento es en el que el CG se encuentre en la posición más baja de todo el lanzamiento.
- 4. El desplazamiento:
La pierna derecha se extiende de forma explosiva simultáneamente a la acción de la pierna izquierda que también se extiende hacia atrás con gran fuerza, en dirección al borde del círculo. Esta acción simultánea de ambas piernas produce un desequilibrio y un desplazamiento del atleta hacia atrás que depende de la fuerza del atleta.
En este desplazamiento, se produce una fase de vuelo, gracias a que el pie derecho se despega ligeramente del suelo.
En este desplazamiento, se produce una fase de vuelo, gracias a que el pie derecho se despega ligeramente del suelo.
- 5. Recepción y doble apoyo:
El pie derecho cae en el centro del círculo
El izquierdo,simultáneamente en el borde del círculo ligeramente a la izquierda del eje de lanzamiento. El contacto de ambos pies se realiza con su parte delantera.
BIOMECÁNICA DEL CUERPO ( determinantes para una buena fase final):
Tronco bajo
Hombros y cabeza perpendiculares a la línea de lanzamiento.
Brazos conservan su posición inicial.
- 6. Acción final: el lanzamiento.
El atleta hará una extensión de piernas y girará el cuerpo mirando hacia el lado contrario de la posición inicial lanzando el peso bruscamente hacia arriba haciendo una extensión de brazos.
- 7. La inversión de pies.
Se realiza un intercambio de la posición de las piernas para no salirse del círculo.
En rotación:
1.Ventajas de esta técnica:
- El camino de lanzamiento es más largo.
- Se consigue mayor velocidad en la fase de desplazamiento.
- Se precisa menos fuerza, por lo que se puede dedicar más tiempo a la musculación.
2. Inconvenientes técnica:
-Debido a la fuerza centrífuga, el peso sale de la trayectoria.
-Esta fuerza se manifiesta más en la acción final, resultando difícil para los atletas el punto de empuje.
-Más inestabilidad.
-Existen puntos en los que el peso se acelera contrariamente al sentido del lanzamiento.
Fase preparatoria:
- Como posición de partida, decir que el atleta se encuentra en su zona de espaldas a la zona de lanzamiento, con los pies colocados a ambos lados del eje de lanzamiento, y su separación ligeramente de mayor amplitud de la pelvis. Las piernas se doblan ligeramente. Por otro lado, el brazo izquierdo se estira y se equilibra la posición del lanzador y retrasará la rotación de los hombros.
- El inicio del movimiento no tiene lugar cuando el lanzador tiene el peso del cuerpo del pie derecho al pie izquierdo , manteniendo el torso inclinado hacia adelante, por lo que el peso está lejos del eje de rotación, que adquiere así una mayor velocidad. El peso del cuerpo se encuentra por encima del pie de pivote , en este caso la izquierda para que el pie derecho se lo llevan fuera del círculo y trata de poner en su centro.
- Después de haber terminado el empuje , que hace que un cambio del peso corporal a la parte delantera del círculo , se quita la pierna izquierda en el momento el pie derecho en contacto con el suelo , produciendo una fase de suspensión .
- Durante la suspensión , dos rotaciones contrarias se refuerzan: la rotación de los hombros y pelvis . La rotación de la pelvis a la izquierda favorecen la rotación de los hombros a la derecha , que también se ve reforzada por el cierre del brazo izquierdo .
- La continuidad del movimiento se lleva a cabo con la transferencia del pie izquierdo cerca del contenedor muy rápidamente , ya que el contacto de ambos pies en el suelo debe ser casi simultánea .
- Fase de realización y fase final son idénticas a las del lanzamiento de O,Brian.
DIFERENTES TÉCNICAS DE LANZAMIENTO DE PESO.
En este vídeo nos llamó la atención la semejanza que tiene el lanzamiento de peso rotatorio con el lanzamiento que realiza un lanzador de disco:
LANZAMIENTO DE DISCO:
LANZAMIENTO DE PESO TECNICA O' BRIAN:
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