Evaluación del estilo crol

Evaluación del estilo crol:

Alumno evaluador: Manu, Alberto, Juan pablo.

Alumno evaluado: Tamara.

POSICIÓN DEL CUERPO:

Posición casi horizontal	3
Cabeza ligeramente levantada	3
Sin movimientos arriba-abajo	3
Sin movimientos laterales	3
Realización del rolido	3

POSICIÓN DE LAS PIERNAS:

Plantas de los pies rompen la superficie	2
Flexión correcta de rodilla	3
Profundidad correcta del batido	2
Coordinación del batido y la brazada	2
Tobillos extendidos y relajados	3

ACCIÓN DE LOS BRAZOS:

La mano entra con el codo alto y frente al hombro	3
El agarre es lento	2
El agarre es profundo con codo alto	2
Tirón y empuje cerca de la línea media	2
La mano se acelera durante la tracción	2
La mano sale por el muslo sin parada	3
Recobro con codo y hombros elevados	2
El codo guía la mano en el recobro	1
La acción de los brazos es simétrica	3

RESPIRACIÓN:

Saca la cara a la vez que empieza el recobro	3
Mete la cara a la vez que entra la mano	3
Mueve la cara hacia delante	2

      1.    Acción muy incorrecta.   2. Regular.   3. Bien.   4. Muy bien.

Los tres aspectos importantes que creo que tengo que mejorar son los siguientes: 

     -     Recobro con codo alto y hombro elevado.

     -    El codo guía la mano en el recobro.

     -   Coordinación del batido y la brazada ya que es muy importante para no ver disminuida las fuerzas propulsivas de nuestro nado.

Ejercicios:

      Para mejorar el recobro alto, hombro elevado, hemos realizado en clase una serie de ejercicios. El primer ejercicio, es nadar con aletas para centrarnos solo en los brazos, y llevar una tabla e ir haciendo lo mejor posible el recobro alto. 

Otro ejercicio, es ir con un pullboy entre las piernas para flotar y olvidarnos de las piernas y con aletas, y realizar 12 metros respirando hacia un lado y otros 12 metros respirando hacia el otro lado, ya que hacia el lado que respiro siempre llevo el codo más alto, como ejercicios como “mirar por la ventana” ya que así llevas el codo más alto.