Evaluación del estilo de espalda*

Al igual que hemos realizado la autoevaluación de crol, esta semana hacemos lo mismo pero con el estilo de espalda.

Alumno evaluador: Lorena y Judit.
Alumno evaluado: Tamara.

POSICIÓN DEL CUERPO:

Posición casi horizontal	3
Cabeza fija, orejas sobre la superficie	4
Pecho elevado	3
Caderas y muslos cerca de la superficie	3
Realiza rolido	3

ACCIÓN DE LAS PIERNAS:

Pies extendidos	3
Rodillas bajo el agua	3
Los pies “rompen” la superficie	3
Coordinación piernas-brazos (6 tiempos)	3

ACCIÓN DE LOS BRAZOS:

Extendidos durante el recobro	4
En el plano vertical durante el recobro	3
Manos entran en la línea con el hombro	4
Entra primero el meñique	4
Agarre profundo	3
Flexión de codo en el momento correcto	2
Trayectoria de la tracción abajo-arriba-abajo	2
Acción correcta de los hombros	3
Sin paradas al comienzo o al final de la brazada	1

RESPIRACIÓN:

Respiración regular, sin “aguantar” la respiración	4
Boca abre y cierra, mandíbula relajada	4

 1.    Acción muy incorrecta.   2. Regular.   3. Bien.   4. Muy bien.

Analizando la ficha de espalda, mis aspectos negativos están claramente en la acción de los brazos ya que no flexiono el codo en el momento correcto, la tracción de abajo-arriba-abajo es incorrecta y sobre todo hago una parada al comienzo o final de la brazada ya que me paro mucho en la acción de los hombros para realizar un buen rolido.  

Ejercicios: 
Para corregir la acción de no flexionar el codo en el momento correcto, nado con aletas para olvidarme de las piernas y realizo media piscina con un brazo y media con otro y también hacer espalda doble, es decir con los dos brazos a la vez, centrándome en la correcta acción de los brazos.