Evaluación del estilo de braza*.

Ya hemos realizado la autoevaluación de crol y espalda y nos hemos puesto por tríos para elegir los ejercicios apropiados para mejorar nuestros puntos débiles,  ahora hacemos lo mismo pero con braza.

Alumno evaluador: Álvaro, victor y diego barro.
Alumno evaluado: Tamara.

POSICIÓN DEL CUERPO:

Sube, baja, ondula, en braza natural

3

ACCIÓN DE LOS BRAZOS:

Extensión completa de brazos antes del inicio de la brazada	2
Correcto movimiento hacia fuera	3
Aceleración de los brazos durante la brazada	3
Adecuada profundidad	2
Correcto movimiento hacia adentro y atrás	3
Las manos no pasan de los hombros	3
Las manos no se paran al final del movimiento hacia dentro, se lanzan adelante	1
Recobro energético	2

ACCIÓN DE LAS PIERNAS:

Extensión completa de las piernas antes de efectuar la patada	2
Movimiento correcto de los pies hacia los glúteos	3
No se llevan los muslos hacia delante	2
Los pies empujan afuera y atrás con una vigorosa patada	2
Los tobillos van flexionados	1

COORDINACIÓN:

Los brazos comienzan su acción mientras las piernas finalizan la suya	3
Secuencia brazada-patada-extensión	1
Inspirar al sacar la cabeza, espirar al meterla	4
Completa extensión entre ciclos	2

 1.    Acción muy incorrecta.   2. Regular.   3. Bien.   4. Muy bien.

Analizando la ficha de braza, mis aspectos negativos claramente son, respecto a la acción de los brazos, las manos se paran al final del movimiento hacia dentro, no se lanzan adelante. Respecto a la acción de las piernas, los tobillos no van flexionados. Y por último, respecto a la coordinación hago mal la secuencia brazada-patada-extensión, donde las piernas tienen que recobrar durante la tracción de los brazos y efectuar la patada durante la segunda parte del recobro de los brazos, debiendo acabarlo antes que la patada, para que ésta se realice con el cuerpo lo más alineado posible.

Algún ejercicio para mejorar los tobillos flexionados, puede ser por ejemplo, un ejercicio que ya realizamos en clase, que consiste en realizar las tres fases de la patada de braza, tumbado en el bordillo.

 Otra variable a este ejercicio, es hacer lo mismo pero sentados en el bordillo. 

Otro ejercicio, nadar con una tabla para fijarme solo en la acción de las piernas.